ile kcal

[...] z dwóch jaj, dwie średniej wielkości frankfurterki, dwa kawałki bekonu, 6 małych naleśniczków z kawałkiem masła na górze i pomidorki- coś między 600-700kcal ciężko mi ocenić ile to mogło mieć kalorii, bo niestety w knajpie nie podają żadnych tabel kalorycznych, ale wychodzi pewnie coś w tym przedziale. Kolacja:: Domowej roboty zapiekanki na bułce [...]

[...] karmelizowaną cebulką, sos BBQ Jack Daniel's, warzywa, frytki z batatów z sosem wasabi i 0,5l colą. W Krakowie za taki zestaw trzeba zapłacić przynajmniej dychę więcej o ile nie blisko 40zł ;-) A przyznam, że mięso wcale wyglądowo nie było mniejsze niż to które jadamy w naszej ulubionej Krakowskiej burgerowni- mimo, że ponoć jest mniej mięsa [...]

[...] %-) Farmer: https://youtu.be/nvLTvCoVjOc Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio %-) + 5 min do każdej sesji dorzucam. Nie wiem ile jeszcze pociągnę na tych kcal(150B/60T/120W(235W)), bo jest ciężko %-) Nie ukrywam, że marzy mi się pociśnięcie ciężarów i stanie się 3boistą %-) Z drugiej strony chcę [...]

nowe makrosy masz na 1700kcal....... to jesz teraz tyle ile powinna 12 letnia dziewczynka :-D :-P Mniej więcej %-) Ja wiem, że wszyscy w necie, nawet drobne kobietki redukują na 3500 kcal z 15 min cardio dziennie i 3 treningami siłowymi w tygodniu po 45 min, ale u mnie jakoś to tak nie działa :-P Nie wiem, może coś robię źle :-P Ale wiem też, że [...]

[...] a sam gainer - to nie rozkminiam przedmócy - jak bilans kcal nie będzie na plusie to i efekty nie będą na plusie - jeśli nie masz danego dnia możliwości doładować tyle kcal ile masz zjeść to akurat gainer będzie ok alternatywą - aczkolwiek zawsze się lepiej starać aby dostarczać kalorie z normalnych posiłków, tym bardziej jak głosi pradawana [...]

[...] nie obraź. Albo chcesz być zdrowa i mieć dobrą diete i dobre samopoczucie albo jedz dalej czekoladę i inne ścierwa i dziw się że niestety ze zdrowiem jest kiepsko, wiesz ile ta czekolada ma kcal?? i co mogłaś za nią zjeść?? a powiem więcej, zjadłaś ją i zrobiłaś się jeszcze bardziej głodna, powodzenia z takim podchodzeniem do sprawy, my [...]

[...] swojego ciala jak ta ktora maja kobiety ktore sie odchudzaja. hahaha jaaasne A świstak siedzi i zawija .... jak możesz porównywać sport do choroby psychicznej kulturystyka o ile nie wkracza w sferę dopingu nie wyniszcza zdrowia. I na koniec jak chciałaś Alex żeby się wszyscy swoimi tuńczykami i kurczakami zajęli to po co zakładałaś wątek ? [...]

[...] 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]

[...] hantli bokiem Unoszenie hantli z przodu Unoszenie hantli w opadzie -wszystko po 3s x 12p- http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Słabo. W huy . wypiski tez słabe ale czasu mało. Ale wole sie bardziej skupic na treningu niz na wypiskach , zreszta na koniec sie okaze kto ile serca w to włozył :D

[...] Odespałem nocke, poleciałem na trening i pomęczyłem trochę kulasy. Po opuściła mnie energia i jakoś tak przebimbałem do wieczora, a to trochę w kuchni, trochę pograłem na X-ie. Otwarłem kolejne Carbo- tym razem padło znowu na Carb Bx o smaku truskawkowym. O ile Lemona ledwo przełknąłem to tutaj smak bardzo fajny i nie wali jak Cif cytrynowy xd

I teraz moje pytania są takie: 1.Czy rozkład makrosów po 20/30/50 jest dobre, czy nie lepsze by było 40/40/20 ? 2.Ile uciąć kcal z tej wartości o ile ona jest dobra na moją wagę. 3.Chodzi mi o jak największym zbiciu tłuszczu i zostawienie mięśni które powoli wyrobiłem przez ćwiczenie, i pytanie czy 0,6g tłuszczu na kg masy to nie za mało? 4.Jaką [...]

Aniu, ile tak orientacyjnie masz kcal? Liczysz je, czy "znasz swój organizm" i raczej nie? I jeszcze jedno: jaki masz wzrost? :-)

To może jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje.... Postanowiłem jednak, że redukuję. Podobno przy niższym BF są lepsze przyrosty później na masie. A i z tym bieganiem to [...]

witam mam pytanie jeśli kalkulator mi oblicza zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to ile dodać kcal żeby rosła najlepiej ? do tej pory robiłem tak że dietą uzupełniałem tyle żeby podtrzymać masę i to tego piłem dwa razy dziennie gainera to niby miałem coś na plus od tych gainerów masa szła w górę ale nie jakoś strasznie zaj**iśie niektórzy znajomi [...]

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

a wiec tak zrobilem symulacje przy pomocy programu z uwzglednieniem -400 kcal: KALORIE 2431 BIAŁKO 184,8g 2,1 TŁUSZCZE 114,4g 1,3 WEGLOWODANY 166g 1,9 czyli musze dostarczyc taka ilosc kalorii na redukcji, pytanie jak dobrac sobie gramature do kazdego posilku, nie mam pojecia ile waza 4 jajka :P czy wy to wszystko warzycie ?

Cześc wszystko spoko właśnie wyliczyłęm sobie ile mam jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to [...]

E bardziej chodzi o dietę niż trening :-P Kurde już od dzisiaj zaczyna mnie ściskać w żołądku z głodu :-P Muszę podzielić żarcie na mniejsze porcje i jeść co 2 h bo inaczej nie dam rady :-P Wiem Mleko że Tobie chodziło o dietę, ale ja pytałem co ma na celu ten trening? :-) Pij więcej wody Mleko hehe Ile Ci teraz kcal wychodzi z tej szamy Twojej? [...]

hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? teraz masz stały rozkład, po 4 tygodniach zaczniemy kombinować na razie skup się na wyczyszczeniu miski i zrób sobie jakiś avatar, źle sie gada z pytajnikiem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-02 15:43:43